TOP thực phẩm siêu tốt cho gan

4

Để có được một lá gan khỏe mạnh thì chế độ ăn uống tốt chính là yếu tố quan trọng và quyết định nhiều nhất. Vì vậy nếu bạn ăn những loại thực phẩm xấu thì rất có nguy cơ gây hại cho lá gan của bạn đấy. Vậy thì những thực phẩm nào sẽ thực sự tốt cho gan của bạn. Hãy cùng Suckhoetungngay khám phá ở bài viết sau đây nhé.

Chức năng của gan

Gan có chức năng thanh lọc và thải độc cơ thể ngoài ra nó còn có khả năng giải độc máu, tiêu hóa chất béo, lưu trữ khoáng chất thiết yếu và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy mà chúng ta có thể khẳng định: Gan chính là một trong những cơ quan hoạt động tích cực nhất trong cơ thể.

Với chức năng quan trọng như vậy nhưng lá gan của chúng ta đang ngày bị đe dọa bởi rất nhiều yếu tố có hại như:

+ Ô nhiễm môi trường

+ Thực phẩm bẩn

+ Những thói quen có hại của chính chúng ta…

Trong khi gan chính là cơ quan thải độc quan trọng của cơ thể mà nó lại bị những tác nhân xấu gây hại như vậy thì bạn có thể hiểu được, sức khỏe tổng quan của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng như thế nào rồi phải không.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Chức năng của gan

Vì vậy mà việc bảo vệ sức khỏe cho gan mỗi ngày rất cần thiết. Nhưng cũng không quá khó vì với danh sách những thực phẩm bổ ích dưới đây sẽ giúp ích cho bạn nhiều đấy.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan

  • Nước:

+ Nước rất tốt cho gan, bên cạnh việc giúp gan thải độc tố, nước còn giúp cơ thể cảm thấy no hơn và đẹp da nếu bạn uống đủ nước mỗi ngày.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Nước
  • Cà rót:

+ Cà rốt là loại thực phẩm dồi dào về beta-carotene, chất này giúp tăng cường sức khỏe của gan.

+ Nếu bạn ăn cà rốt thường xuyên thì sẽ có tác dụng điều chỉnh mức đường huyết và sẽ giảm thiểu được tình trạng viêm bên trong cơ thể.

+ Ngoài ra, cà rốt còn cung cấp rất nhiều năng lượng và rất dễ tiêu hóa. Vì vậy, để phát huy được hiệu quả thì bạn nên  chọn mua cà rốt còn tươi và thuộc sản phẩm hữu cơ.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Cà rót
  • Hành tỏi:

+ Tỏi là thực phẩm có chứa allicin. Đây là một loại hợp chất sulphur mà gan cần để tiến hành chức năng khử độc.

+ Tỏi còn giúp gan kích hoạt các enzim để có thể loại bỏ độc tố ra bên ngoài cơ thể như: thủy ngân và các phụ gia có độc tính…

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Hành tỏi
  • Hạnh nhân:

+ Hạnh nhân chứa một lượng lớn vitamin E nên có thể giúp bạn chống lại bệnh gan nhiễm mỡ cũng như tăng cường cho sức khỏe của tim mạch.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Hạnh nhân
  • Chuối:

+ Chuối rất giàu kali và đây là thành phần vô cùng cần thiết trong thực đơn dinh dưỡng khỏe mạnh.

+ Đặc biệt, chuối hỗ trợ rất tốt cho việc tiêu hóa, thúc đẩy việc giải phóng các kim loại cùng với độc tố ra khỏi cơ thể vô cùng hiệu quả.

+ Bên cạnh đó, chuối còn giúp đỡ gan hoàn thành tốt hơn nhiệm vụ của mình.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Chuối
  • Quả việt quất:

+ Hợp chất Polyphenol có trong việt quất rất có lợi cho cơ thể và chống lại bệnh gan nhiễm mỡ rất cao.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Quả việt quất
  • Bông cải xanh:

+ Bông cải xanh là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể và cho gan.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Bông cải xanh
  • Củ dền:

+ Củ dền có tác dụng ngăn chặn các kim loại nặng và sẽ giúp làm nhẹ đi gánh nặng của gan.

+ Với sắc tố màu beta cyanin có trong củ dền đỏ sẽ giúp ngăn ngừa chứng mệt mỏi, giúp gan giải độc và sẽ tạo hiệu ứng đến mạch máu giúp loại bỏ các độc tố ở trong gan.

+ Ngoài ra, củ dền còn giúp chống sự hình thành của các lớp mỡ nữa đấy.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Củ dền
  • Trà xanh:

+ Catechin có trong trà xanh chính là một loại chất chống oxy hóa vô cùng hiệu quả.

+ Đặc biệt, trà xanh giúp chống lại nhiều dạng ung thư và phải kể đến đầu tiên đó là ung thư gan.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Trà xanh
  • Thảo mộc:

+ Quế, thì là, cà ri bột, rau oregano, hương thảo và cây xô thơm… là những loại thảo mộc vô cùng hữu ích cho gan và cơ thể.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Thảo mộc
  • Bột yến mạch:

+ Bột yến mạch là thực phẩm có chứa lượng chất xơ rất cao nên sẽ gây ra cảm giác no, nên có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

+ Ngoài khả năng giảm cân thì bột yến mạch còn có thể làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến gan.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Bột yến mạch
  • Rau chân vịt:

+ Rau chân vịt rất giàu glutathione, đây chính là một loại chất chống oxy hóa có thể giúp gan hoạt động mạnh mẽ.

+ Ăn rau sống hoặc có thể trộn với salad sẽ tạo cảm giác ngon miệng lắm đấy.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Rau chân vịt
  • Khoai lang:

+ Khoai lang là loại thực phẩm vô cùng giàu kali.

+ Nó cũng rất giàu chất xơ và carbohydrate hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

TOP thực phẩm siêu tốt cho gan
Khoai lang

Với những chia sẻ bổ ích ở trên thì bạn hãy lưu lại và áp dụng dần dần nhé.

[Total: 0    Average: 0/5]