TOP 9 loại thực phẩm rất tốt cho đôi mắt

3

Người ta thường nói: “Đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn”, vì vậy nếu bạn không biết cách chăm sóc và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho đôi mắt thì liệu nó có còn là cửa sổ tâm hồn nữa không. Vì vậy để giúp cho đôi mắt luôn khỏe mạnh thì bạn cần tìm hiểu những nguyên nhân thường xuyên gây hại cho mắt để biết cách phòng tránh sớm nhất, cùng với việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết giúp đôi mắt sáng hơn ở bài viết sau đây nhé.

Những thói quen gây hại cho đôi mắt

  • Dùng điện thoại trong bóng tối:

+ Rất nhiều người thường có thói quen dùng điện thoại trong bóng tôi, hãy dừng ngay thói quen sử dụng điện thoại có hại này đi nhé. Bởi vì trong điều kiện bóng tối sẽ không đủ ánh sáng nên làm mắt bạn nhanh bị mỏi và đó chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực.

+ Do đó, khi bạn đã lên giường để đi ngủ thì không nên cầm điện thoại nữa mà hãy cố gắng để thư giãn mắt và chìm vào giấc ngủ sâu.

TOP 9 loại thực phẩm rất tốt cho đôi mắt
Dùng điện thoại trong bóng tối
  • Dụi mắt:

+ Theo thói quen thì khi có vật lạ rơi vào mắt, chúng ta sẽ đưa tay lên dụi mắt ngay lập tức. Đó chính là lý do có thể vô tình đẩy các vật lạ xâm nhập sâu hơn và gây tổn thương cho mắt nặng hơn.

+ Vì vậy mà việc dụi mắt đôi khi vật lạ không rơi ra mà còn làm chúng tiến sâu vào bên trong hơn.

  • Trang điểm mắt thường xuyên:

+ Nếu các bạn gái thường xuyên kẻ mắt bằng các loại mỹ phẩm không đảm bảo chất lượng thì sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng và có thể sinh ra các bệnh về mắt.

+ Bạn cần lưu ý chọn những loại mỹ phẩm đảm bảo chất lượng, an toàn và không nên lạm dụng việc kẻ mắt quá nhiều.

TOP 9 loại thực phẩm rất tốt cho đôi mắt
Trang điểm mắt thường xuyên
  • Không đeo kính râm khi đi nắng quá lớn:

+ Nếu bạn không đeo kính râm khi đi dưới trời nắng lớn thì rất có thể bụi bẩn sẽ tấn công và gây tổn thương cho mắt. Ngoài ra, ánh mặt trời trực tiếp chiếu vào còn khiến cho bạn bị hoa mắt và có thể làm giảm thị lực nghiêm trọng nữa đấy.

  • Lạm dụng thuốc nhỏ mắt:

+ Thuốc nhỏ mắt có tác dụng làm giảm triệu chứng khô hay đỏ mắt nhưng nếu bạn sử dụng chúng quá thường xuyên thì có thể gây kích ứng cho mắt.

  • Nằm xem tivi:

+ Nằm xem tivi là một trong những thói quen của rất nhiều người và đây chính là lý do khiến mắt bị căng thẳng bởi góc tiếp cận với tivi không được tốt.

+ Do đó mà việc bạn thường xuyên nằm xem tivi trong tư thế này thì sẽ ảnh hưởng lớn đến tầm nhìn của bạn về sau.

TOP 9 loại thực phẩm rất tốt cho đôi mắt
Nằm xem tivi

TOP 9 loại thực phẩm rất tốt cho mắt

  • :

+ Cá là một trong những loại thực phẩm rất tốt và có nhiều loài cá có chứa nguồn acid béo omega-3 dồi dào giúp đôi mắt sáng, khỏe mạnh.

+ Bên cạnh đó, dầu cá được chiết từ gan và thịt, nên khi bạn dùng dầu cá cũng sẽ giúp nâng cao lượng acid omega-3.

+ Các loại cá chứa nhiều acid omega-3 bao gồm: cá ngừ, cá hồi, cá trắm, cá thu, cá mòi, cá cơm, cá trích.

+ Theo nhiều nghiên cứu thì dầu cá có tác dụng giúp điều trị khô mắt và rất tốt với những ai thường hay dùng máy tính.

TOP 9 loại thực phẩm rất tốt cho đôi mắt
  • Các loại hạt và quả:

+ Hạt cũng là loại thực phẩm có chứa rất nhiều aicd béo omega-3, ngoài ra chúng còn có hàm lượng cao vitamin E rất cao.

+ Vitamin E có tác dụng giúp chúng ta bảo vệ mắt hiệu quả và chống lại lão hóa da vô cùng tốt.

+ Các loại hạt và quả tốt cho mắt như: quả óc chó, hạt điều, đậu phộng, đậu lăng…

TOP 9 loại thực phẩm rất tốt cho đôi mắt
Các loại hạt và quả
  • Các loại hạt giống:

+ Cũng giống như hạt và quả ở trên thì các loại hạt giống cũng chứa rất nhiều acid omega-3 cùng với hàm lượng vitamin E dồi dào.

+ Các hạt giống chứa nhiều acid omage-3 như là hạt giống chia, hạt lanh, hạt giống cây gai dầu.

Các loại hạt giống
Các loại hạt giống
  • Hoa quả:

+ Đặc biệt, đối với các loại cam quýt có chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống lại lão hóa cơ quan thị giác rất tốt.

+ Thường thì Vitamin C có chứa rất nhiều trong các loại quả sau đây: cam, chanh, bưởi…

TOP 9 loại thực phẩm rất tốt cho đôi mắt
Hoa quả
  • Rau có lá xanh đậm:

+ Các loại rau có lá màu xanh đậm thường chứa rất nhiều lutein và zeaxanthin. Đây chính là nguồn cung cấp đầy đủ vitamin C vô cùng dồi dào.

+ Các loại rau chứa Vitamin C thường được biết đến nhiều nhất đó chính là: rau bina, cải xoăn, cải lá…

TOP 9 loại thực phẩm rất tốt cho đôi mắt
Rau có lá xanh đậm
  • Cà rốt, khoai lang:

+ Cà rốt là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A và beta carotene.

+ Thành phần beta carotene sẽ tạo ra màu vàng đỏ của cà rốt. Đồng thời Vitamin A đóng vai trò chủ chốt trong một chu trình thị giác. Bên cạnh đó, nó còn tạo nên một protein là rhodopsin giúp cho võng mạc hấp thu ánh sáng rất tốt.

+ Vai trò của beta carotene đối với thị giác được cho là vai trò kép và thường thông qua chuyển hóa nên nó sẽ giúp ta tổng hợp ra vitamin A.

+ Khoai lang cũng giống như cà rốt có nhiều beta carotene. Đây là nguồn cung dồi dào của vitamin E và là một chất chống ôxy hóa vô cùng tốt.

TOP 9 loại thực phẩm rất tốt cho đôi mắt
Cà rốt, khoai lang

Với những chia sẻ hữu ích trên đây hi vọng sẽ giúp bạn đọc biết được những nguyên nhân thường xuyên gây tổn hại cho mắt và những loại thức phẩm giúp cho đôi mắt sáng, khỏe hơn. Vì vậy hãy lưu bài viết lại và áp dụng dần dần nhé!

[Total: 0    Average: 0/5]