Đau dạ dày là nỗi đau khiến cho nhiều người cảm thấy rất khó chịu. Vì vậy để có thể khắc phục được tình trạng này thì bạn có thể áp dụng các phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả bằng những thói quen tốt hằng ngày sau đây.

Lời khuyên sống khỏe mỗi ngày cho người đau dạ dày

Khi có dấu hiệu của bệnh đau dạ dày, bạn nên ăn uống điều độ đúng giờ, không ăn quá no hoặc là để bụng quá đói; đặc biệt nên ăn chậm, nhai kỹ và nên có một không gian để thư giãn sẽ tốt cho việc tiêu hóa thức ăn. Vì vậy để không bị những cơn đau dạ dày hành hạ thì bạn nên hạn chế việc sử dụng các loại chất kích thích như: rượu bia, cà phê hay các loại thức ăn chua, cay, thức uống có ga, không uống quá lạnh… Bên cạnh đó, bạn nên ăn những loại thức ăn mềm, dễ tiêu và nên kiêng ăn các thực phẩm mặn. Đặc biệt nên giữ vệ sinh khi ăn uống, rửa sạch rau quả và phải rửa sạch tay trước khi ăn để tạo thói quen sống khỏe hơn nhé.

  • Một số trái cây và rau quả nên tránh:

+ Trái cây và rau quả sẽ rất tốt cho sức khỏe cũng như cải thiện làn da vô cùng hiệu quả, nhưng riêng đối với những ai đang bị đau dạ dày cần phải tránh một số loại thực phẩm như súp lơ xanh và bắp cải.

+ Đây chính là những loại rau có chứa nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe, nhưng đối với người bị đau dạ dày thì khi đi vào đường ruột lại rất dễ sinh ra nhiều khí dẫn đến đầy bụng.

+ Vì vậy, với người đau dạ dày nên nấu chín súp lơ xanh và bắp cải trước khi ăn.

+ Dưa chuột, dưa hấu có tính hàn, người đau dạ dày nếu ăn vào gây đầy bụng, tiêu chảy.

+ Quả dứa có nhiều a-xít hữu cơ và một số loại enzyme có tác dụng làm tiêu protein, sẽ không có lợi cho người đau dạ dày và có nguy cơ làm tăng viêm loét niêm mạc dạ dày.

+ Đu đủ xanh là loại trái có chứa nhiều papain trong nhựa và chất này sẽ làm mòn niêm mạc dạ dày.

Lời khuyên sống khỏe mỗi ngày cho người đau dạ dày
Một số trái cây và rau quả nên tránh
  • Hạn chế ăn uống đồ lạnh:

+ Đối với một số người bị loét hay viêm dạ dày thì chức năng tiêu hóa rất kém nên khi ăn lạnh rất dễ bị kích thích đường tiêu hóa, nên ảnh hưởng đến tiêu hóa khiến bệnh nặng hơn.

+ Không nên uống đồ uống lạnh sau khi ăn. Vì đồ uống lạnh sẽ khiến cho dạ dày của bạn phải mở rộng mạch máu, nên làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan khác và sẽ cản trở quá trình tiêu hóa bình thường.

+ Nước lạnh sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể mà nó còn làm loãng dịch dạ dày, nên gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tiêu hóa.

Lời khuyên sống khỏe mỗi ngày cho người đau dạ dày
Hạn chế ăn đồ lạnh
  • Nên massage bụng trước khi đi ngủ:

+ Sau bữa ăn tối và trước khi đi ngủ bạn có thể xoa tay của bạn xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, đến khi kết thúc bạn nên chà tay ở vùng bụng dưới để phát huy tác dụng tốt nhất.

+ Với thao tác đơn giản này không chỉ giúp bạn duy trì được trạng thái ổn định cho dạ dày mà nó còn giúp kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, các thao tác này còn giúp tránh lo lắng, giận dữ và các kích thích cảm xúc tiêu cực khác.

Lời khuyên sống khỏe mỗi ngày cho người đau dạ dày
Nên massage bụng trước khi đi ngủ
  • Hạn chế ăn đậu nành:

+ Sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe, nhưng đối với những ai đang gặp vấn đề về dạ dày nên hạn chế uống hoặc ăn các loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành.

Lời khuyên sống khỏe mỗi ngày cho người đau dạ dày
Hạn chế ăn đậu nành
  • Không nên ăn đồ cay, đồ chiên nhiều:

+ Người bị đau dạ dày nên hạn chế ăn những thức ăn cay, đồ chiên nhiều dầu mỡ, hun khói hay là đồ nướng… Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế ăn đồ ăn có tính axit mạnh hay chứa cafein (là chất kích thích) như trà, cà phê… Đây chính là những loại thực phẩm khiến cho cơn đau dạ dày ngày càng tăng lên và ngày càng trầm trọng hơn đấy.

Lời khuyên sống khỏe mỗi ngày cho người đau dạ dày
Hạn chế ăn đậu nành
  • Không nên tập thể dục ngay sau khi ăn:

+ Sau khi ăn bạn không nên tập thể dục đặc biệt là đối với những người có bệnh dạ dày. Tốt nhất sau bữa ăn, bạn nên nghỉ ngơi để cho thức ăn có thời gian tiêu hóa và dạ dày có sự tập trung để làm việc.

Lời khuyên sống khỏe mỗi ngày cho người đau dạ dày
Không nên tập thể dục ngay sau khi ăn
  • Nên Uống trà ấm:

+ Uống trà ấm là một trong những thói quen lý tưởng đối với người bị đau dạ dày và nhiệt độ uống tốt là từ 30-32 độ C.

Lời khuyên sống khỏe mỗi ngày cho người đau dạ dày
Nên Uống trà ấm
  • Nên cân bằng chế độ ăn uống:

+ Nếu có vấn đề về tiêu hóa, tốt nhất bạn nên thiết lập cho mình một lịch trình về thời gian cũng như khẩu phần ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình và nên nghiêm chỉnh tuân thủ.

+ Bởi vì việc ăn quá nhanh hay quá chậm sẽ gây áp lực rất xấu cho dạ dày của bạn. Nếu khi ăn mà bạn nhai không kỹ hay ăn nhanh nuốt vội khiến thức ăn chưa được nghiền nhỏ là nguyên nhân tăng thêm gánh nặng cho dạ dày. Đó chính là lý do kéo dài thời gian lưu giữ thức ăn trong dạ dày và sẽ dẫn tới tổn thương niêm mạc dạ dày.

+ Vì vậy mà việc nhai chậm, nhai kỹ sẽ giúp tăng tiết dịch tụy, từ đó làm cho dịch mật và axit hydrochloric giảm, nên rất có lợi cho dạ dày.

Lời khuyên sống khỏe mỗi ngày cho người đau dạ dày
Nên cân bằng chế độ ăn uống

Với những thông tin hữu ích mà chúng tôi chia sẻ ở trên hi vọng sẽ giúp ích được cho bạn đọc biết được bí quyết sống khỏe mỗi ngày. Chúc bạn áp dụng thành công và đạt được kết quả như mong muốn nhé.

0/5 (0 Reviews)