Chăm sóc sức khỏe cho bản thân để tận hưởng ngày hè tuyệt vời!

72

Với nhiều người, mùa hè là mùa được yêu thích nhất năm. Tuy nhiên mùa hè lại là nỗi lo của không ít người bởi thời tiết nắng nóng gây khó chịu và ấp ủ nhiều mầm bệnh. Yên tâm, chỉ những mẹo nhỏ sau đây là bạn đã có thể tự chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình, cùng nhau tận hưởng những ngày hè một cách tuyệt vời nhất.

Chăm sóc sức khỏe cho bản thân để tận hưởng ngày hè tuyệt vời!

Bổ sung nhiều thực phẩm giải nhiệt trong các bữa ăn

Để lấy lại tinh thần và sức khỏe chống chọi lại những ngày hè nóng bức, trong mỗi bữa ăn bạn nên tăng lượng một số loại rau củ quả sau: mướp đắng (có vị đắng, tác dụng trừ khát, giải nhiệt, bỏ khí, hoạt huyết); cà chua (giúp thanh nhiệt, giải độc gan, vitamin trong cà chua tăng khả năng miễn dịch, chống oxy hóa); củ cải (hạ khí nhanh, điều hòa thân nhiệt, da dẻ hồng hào,..); bí đao (thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, kết hợp nấu với tôm, cua giúp giải nhiệt rất tốt).

Chăm sóc sức khỏe cho bản thân để tận hưởng ngày hè tuyệt vời!
Chăm sóc sức khỏe cho bản thân để tận hưởng ngày hè tuyệt vời!

Tăng cường cung cấp nước cho cơ thể

Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể. Mất nước gây nên những triệu chúng nguy hiểm như khô da, mệt mỏi, ngất xỉu,… Đặc biệt, những ngày hè nắng nóng thường khiến cơ thể tiết nhiều mô hôi, gây mất nước, giảm năng lượng. Vì vậy việc bổ sung nước để đảm sức khỏe trong mùa hè là điều hết sức quan trọng. Ngoài uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày như khuyến cáo thì bạn có thể kết hợp thêm nhiều loại nước giải nhiệt như nước mía, nước trái cây, trà xanh,…

Tăng cường cung cấp nước cho cơ thể
Tăng cường cung cấp nước cho cơ thể

Chống nắng hiệu quả

Làn da là nơi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Dưới cái nắng gay gắng của mùa hè, làn da trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều. Đừng chủ quan vì không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc, nắng nóng còn tác động rất lớn đến sức khỏe. Để bảo vệ cơ thể khi đi ra ngoài nắng và tránh mắc phải các triệu chứng như đau đầu, choáng váng, tổn thương mắt, ung thư da,… chúng ta nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày. Ngoài ra bạn cần phải kết hợp với các sản phẩm chống nắng khác như kính mát, khẩu trang, khăn trùm,…

Chống nắng hiệu quả
Chống nắng hiệu quả

Đề phòng bệnh dịch mùa hè

Mùa hè là thời điểm dễ phát sinh nhiều căn bệnh liên quan như nhiễm độc, ngộ độc thực phẩm, dị ứng côn trùng,…Vì vậy để có một sức khỏe tốt toàn diện, chúng ta cần chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn uống lành mạnh, trang bị cho bản thân những kiến thức cần thiết và cách phòng ngừa hiệu quả.

Đề phòng bệnh dịch mùa hè
Đề phòng bệnh dịch mùa hè

Mùa hè sẽ trở nên tuyệt vời hơn nếu cơ thể luôn khỏe mạnh, dồi dào năng lượng và tâm hồn luôn yêu đời ngập tràn.

[Total: 1    Average: 5/5]